Do's en don'ts tijdens de zwangerschap
Verstuur naar een vriend
PDF versie
Wat je wel en niet moet doen tijdens je zwangerschap
Wel doen:
• Gevarieerd en gezond eten, zodat je genoeg van alle voedingsstoffen binnenkrijgt
• Extra vitamine D (voor je botten) en foliumzuur slikken (dit verkleint de kans op ernstige aandoeningen bij de baby zoals een open ruggetje).
• Veel drinken, minstens twee liter vocht per dag.
• Hygiënisch werken als je mensen verzorgt.
• Zoveel mogelijk rust nemen, ook al ben je er niet aan gewend en lijkt het overdreven om een middagslaapje te doen. Als je lichaam met allerlei klachtjes aangeeft dat je te veel hooi op je vork neemt, luister er dan naar. Ga er vanuit dat je steeds meer gas terug zult moeten nemen.
Niet doen:
• Voor twee eten, vitaminetabletten met vitamine A slikken, orgaanvlees (zoals lever), rauw of rood vlees eten, rauwe melk drinken, rauwe eieren en rauwmelkse kazen eten (bij zachte Franse kazen staat dan op het etiket ‘au lait cru’).
• Veel koffie drinken (meer dan vier kopjes per dag), alcohol drinken of drugs gebruiken.
• Roken of meeroken (ook na de geboorte is dit schadelijk voor je kind).
• Zonder overleg met je huisarts medicijnen (blijven) gebruiken (deze kunnen schadelijk zijn voor je kind tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding).
• De kattenbak verschonen of zonder handschoenen in de tuin werken (vanwege het gevaar voor de infectieziekte toxoplasmose).
• Röntgenfoto’s bij je laten maken, zonder dat je verteld hebt dat je (mogelijk) zwanger bent.
• In de buurt komen van mensen met rode hond wanneer je hier niet tegen bent ingeënt en de ziekte nog niet hebt gehad.
• Schilderen met verf op basis van organische oplosmiddelen.
• Op hoge trapjes staan en rommel laten slingeren, waarover je lelijk kunt vallen.
• Zware dingen tillen tijdens je zwangerschap en de weken na je bevalling.
